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当你和你的爱人组成一个家庭，并且怀了一个宝宝的时候，有没有想过，生下宝宝后你会变成什么样子？
产后臃肿的身体让我失去自信
我从来没有想过，我在生完宝宝后会变成一个胖子，以至于，我在产后没有照过一张相片，因为我不喜欢自己的双下壳。我讨厌买衣服，因为我总是一厢情愿的认为自己能瘦下来。
我不喜欢我产后的身体，虽然这个丑陋的肚子给我了一双可爱的儿女。
我无言以为，即便是收腹内衣也没能遮住走了型的身体。
所以，想要产后有自信，抓住*金时期恢复身体很重要。
产后身体恢复好，在对的时间内，做对的事。
1）产后多走动有些老人认为，产后就要多休息，躺在床上休息。科学证明，这种做法是错误的。
分娩后，产后出血（恶露）可持续长达六个星期，前三到十天出血量最多，然后逐渐减少-从红色到粉红色再到棕色到*白色。
这是也是子宫自我恢复的一个标志。身体内脏器恢复好了，才能更容易恢复到孕前身材。
产后多运动有助于子宫的恢复和恶露的排出。
2）有些产妇在咳嗽或大笑时碰到了最尴尬的事——漏尿了。产后恢复最关键的一项任务就是盆底肌恢复。如果盆底肌损伤严重，轻则在日常生活中，剧烈的腹部运动会导致漏尿。严重的，会产生大小便失禁的情况，尤其是在年老以后。
怀孕对盆底肌的伤害最直接，并且，盆底肌恢复的*金时期是产后的6个月之内。一旦错过这个时期，恢复起来就不是很容易了。
由于产妇在生完孩子后需要担负照顾宝宝的任务，可医院进行系统的专业恢复训练。那么，你可以在家坚持做提肛运动。每天做几次，每次坚持几分钟，对恢复盆底肌也是有效果的。
3）坐月子，小心湿气进入体内坐月子是方便身体有一个利于修复的好环境。可由于种种原因，新手妈妈不得不外出。这很容易让凉气、湿气进入身体，引起四肢疼痛。
如果宝妈在月子期间碰到不得不外出的情况，请做好防护，不要在外裸露四肢，尤其是在室温低于20°的时候。
如果在外出回来后发现四肢疼痛，脚底冒风的情况，用最原始的办法，喝下大量的热的红糖姜水，打开电褥子，盖上厚实的被子捂汗。
每天用泡脚，有条件加点艾叶水，坚持几次也是有效果的。
4）饮食充足，以减轻疲劳和抵抗便秘。就像是在怀孕期间所做的一样，目标是一整天只吃五顿小餐，而不是三顿大餐。吃混合碳水化合物和蛋白质，加上大量纤维（在水果，蔬菜和全谷物中都有），以帮助预防便秘，减轻痔疮痛苦。每天至少喝8杯水。
5）保持运动如果你进行了剖腹产，那么运动可能至少在最初的几周内是无法进行的，并且如果你是自然分娩，也不要马上恢复到孕前的运动状态。在室内进行简单的散步，有助于排气，缓解便秘，并通过促进血液循环和肌肉张力来加快身体的恢复速度。
另外，运动还能改善你的情绪，并被证明可以缓解抑郁症。
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