莲藕是一种特殊好的食补材料，假若涌现了气血不够以及皮肤干枯、表情不好的人群，那末恰当的服用一些莲藕也许起到很好的保健影响。并且特殊适当女性服用，也许有用的改革女性的气色题目。
吃莲藕的五大保健成效
1．降糖降脂益肠道。藕富含炊事纤维，热量却不高，于是能掌握体重，有助低落血糖和胆固醇水准，增进肠蠢动，防备便秘及痔疮。鲜藕生姜汁还可调节肠道炎症。
．抗衰防癌补维C。藕的含糖量不算很高，但含有较高的维生素C，关于肝病、便秘、糖尿病等患者都万分有利。藕还富含多酚类物资，也许抬高免疫力，缓和朽迈过程，防备癌症。
3．止痛减压护心脏。藕中富含B群维生素（特殊是维生素B6）。增加B族维生素有利节减烦躁，缓和头痛和加重压力，从而改革神气，低落心脏病危险。
4．补血益神助消化。鲜藕含有充实的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食品中，莲藕含铁量较高，于是缺铁性血虚者最适当吃藕。藕中的多种微量元素有利红细胞的形成，维持肌肉和神经寻常处事。此外，这些养分素尚有助排泄消化酶，改革消化。
5．稳宁神率降血压。藕中钠钾比为1∶5，钠少钾多有利调整血压和心律，有利心脏及浑身健壮。
莲藕生吃和熟吃成效各不同
莲藕性寒，生吃能清热润肺。做法也许凉拌，也也许将鲜藕榨汁，与鲜梨汁、甘蔗汁等搀杂饮用，也许调节口渴、浮躁等病症，并且关于缓和痤疮病症也很有用。生吃时把藕洗净去皮，用滚水烫一下，而后切成薄片就也许了。需求留神的是，鲜藕性偏凉，生吃较难消化，脾虚胃寒、易泻肚者不宜食用生藕，最好煮熟了吃。
做熟后，藕性由寒变温，可健脾开胃，止泻固精。其余，经罕用脑的人多吃藕，也许起到益血补髓，安神健脑的影响；女性吃藕也许抵达调血、补血、调整面色的成效。藕也许做成鲜藕炖排骨、虾仁藕丝、鱼香藕丝、糯米藕，也也许做成藕肉丸子、藕肉饺子、莲藕粥等。
“矮胖”的莲藕才是好莲藕
选取莲藕要留神一下几点：
1、颜色微*。为了使莲藕卖相好，非法商贩也许对其举行漂白责罚，于是，颜色过白的藕不倡议购置。
、概略无伤。品质好的藕概略要无伤、无烂、无锈斑，并且不干缩。其余，寻常藕块表面多附有泥沙，具毛糙感。
3、藕节短粗。短粗的藕节老练度较高，口感较好，尤为从藕尖数起第二节藕最好，并且藕尖越小越好。
4、气孔较大。假若是曾经切开的莲藕，要看一下中心的通气孔，较大的多汁脆甜。
5、气息幽芳。新鲜的藕断口处也许闻到一阵幽芳，而劣质的闻到的是一股酸味。
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马秀群及其灵维字画：
马秀群，字九明，号青龙隐士。热爱诗词歌赋、易经中医、禅学、灵幻哲学、国画等中华国术。比年来又设立了华夏易经神通速通法、华夏灵维字画等学系。其开创的华夏灵维字画，以四十年的修为法术灵觉为底蕴，集佛家墨禅之佛风、道家玄灵之神会、儒家浩雅之潇洒、医家祝由之章密于一体。尽显灵维字画之葆聚高档性命讯息、灵气与能量之绝妙，穿梭维维层层，层条理次的空间维次，演变储备不同维次的性命讯息，被称做性命灵维或灵维性命字画。也正于是，做为载体，观画对患者有治病之验，对慧根显性者有激起潜能之妙，对修行悟道者有驱邪扶正、固本清源之功。
画做：灵维字画首创人马秀群居士
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（万福莲）dfsn（刘娜）
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