随着生活质量的提高，人们对饮食的要求也是越来越严苛，很多人每天的饮食都是按照营养搭配的，生怕缺了哪种营养素，微量元素，其实每一样维生素对我们人体都至关重要，就像今天亚琪要说的维生素B2.
这是因为维生素B2是形成我们人体组织和器官表面所必需的一种营养物质，每天都需要，但是我们人体却无法自己合成，所以就只能通过各种食物来补充和摄取。
维生素B2对我们人体有多重要哪？这是一种水溶性的维生素，特别容易被消化和吸收，它可以参与我们体内的碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，还能提高体内蛋白质的利用率，以此来促进生长发育和细胞的再生，这一点在我们的皮肤、指甲、毛发上都可以体现出来。
相反如果我们人体缺乏了维生素B2，短时间内其实没有什么感觉，只是时间长了就会出现各种相应的症状，比如后腔溃疡、痔疮、各种炎症等，精神方面会感觉容易疲劳，精神差，严重的时候会引发脑溢血，当然身体长期缺乏维生素B2也是导致各种癌症的根本原因之一。
这种重要的维生素在我们日常饮食中就可以轻松摄取，各种奶制品、动物内脏、鱼类、蛋*和多种蔬菜中都含有丰富的维生素B2，当然如果是严重缺乏，就不能单纯依靠食补，而是要吃维生素B2片，当然很便宜，几元钱就可以轻松搞定。