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本期导读：练瑜伽可以预防痔疮，一个关键的动作要领，一定不能忽略！
各位伽人好！今天给大家介绍一下练瑜伽预防和缓减痔疮的练习方法。
痔疮是一种常见的尴尬病症，其形成原因主要是血脉不够畅通，肠道污物留下的*素，不能及时清理，长期的淤积引起肠道末端病变。还有就是长期久坐不动，也容易引起痔疮的形成。
为了拒绝痔疮的形成，我们可以用练瑜伽的方式来预防。假如你正在忍受痔疮的折磨，而又不愿意去做手术，练瑜伽就能有效缓减痔疮疼痛的症状。
利用瑜伽来预防和缓减痔疮，在动作的选择上要有针对性。通常选择一些低位体式，以此促进腹部蠕动，增强肠道的血液循坏，让肠道末端的神经系统变得更加活跃，就能有效预防痔疮形成，或者缓减痔疮的症状。
比如最简单的女神式、深蹲式，拜地式等，就是必须加强练习的最佳体式。另外，还有一个至关重要的要领，就是“提肛”，在保持姿势的过程中，配合呼吸做提肛练习，能更好地促进血液循环。适合选择的低位体式很多，下面再推荐几个简单实用的体式，以供练习者选择。
体式一：V字平衡式，
体式二：V字平衡变式
体式三：坐姿侧腰伸展式
总之，练瑜伽预防和缓减痔疮，主要选择加强腹部运动的低位体式，还要配合呼吸做提肛运动，这是一个关键的动作要领，千万不要忽略。