元气“早点”加油，营养立马到位，想要唤醒你的免疫活力和型动力，就每天清晨和我们一起，营养从早开始吧！
春季，冰雪消融，群蛰皆苏，草木萌芽，古人称为“春三月，此为发陈”。
人体也有相应变化，此时进补的原则，首先要考虑协助人体正气的生发，采用平补之剂。平补时以补益元气为主，参类以白参为主。
“上火”为民间俗语，从中医角度来说为热症。
春季体内阳气开始生发，阴气逐渐消淡。稍不注意就有上火症状了。
感觉身体干燥，有时候嗓子疼，嘴唇长泡，好多人说是上火，吃什么可以去火?
体内热气外散，阴阳失衡导致新陈代谢失调，加之春季多风干燥，最终引起俗称“上火”的一系列症状。
春季养生最直接最有效的方法莫过于食补。
今天为伙伴们带来四种食补，让你和“上火”说拜拜！
金银花清热解*，对呼吸道感染、腮腺炎、湿疹等传染性疾病有很好的预防作用。
将3~5g金银花与5g桔梗、3g甘草混合加入沸水冲泡，可以润肺，缓解喉咙疼痛。
需注意，脾胃虚寒者需慎重服用。
梨富含多种维生素、纤维素，以及钾、钙元素，有降压、清热、镇静和利尿作用，
可缓解高血压、心脏病引起的头晕目眩、耳鸣等症状。
生吃可解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳等阴虚之症。
白菜拥有丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，其维生素C含量高于苹果，与柑橘类同一水平。
白菜可以滋阴生津、通便利肠、清热润燥，是很好的降火蔬菜。
鸭肉富含蛋白质、钙、磷、铁和维生素B1、B2等物质，可补肾消肿、养胃健脾、消热降火。
鸭肉还含不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，适合三高人群。
吃鸭肉时应以炖食为主。
*瓜味甘，性平，具有明显的清热解*、生津止渴的功效。
它里面所含的*瓜酸，能够更好的促进人体新陈代谢，排出*素；
它里面所含的维生素C比西瓜高5倍，能够更好的美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。
并且，*瓜还能更好的抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
如果你较容易烦躁、口渴，那就应该多吃*瓜。
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用；
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质。
我国中医讲芹菜可清胃热、通血脉、利齿润喉、明目通鼻、醒脑健脾、润肺止咳。
还有利于安定情绪、消除烦躁的作用；
经常食用可使目光有神、头发黑亮；
还有降血糖、中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风都有着较好效果。
很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实并不然，牛奶不仅不会上火，还能更好的解热*、去肝火。
中医认为，牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热*来发挥“去火”功效；
而且牛奶中含有高达70%的水分，这样还可以更好的补充人体因大量出汗而损失的水分。
在气温回暖的同时，
伙伴们也要多