目录
前言
第1章
辟谷断食准备期
第2章
辟谷断食进入期
第3章
辟谷断食恢复期
第4章
辟谷断食能调理哪些慢病
第5章
辟谷断食的危害
后记
前言
辟谷就是辟谷，断食就是断食，两个是不同的，灵宝灵为什么要合在一起说是辟谷断食？
辟谷和断食，的确像是两个方向一致、目标相同的人，却坐着不同的车勇往直前，以摆脱疾病的困惑。辟谷乘坐的车，叫服气导引；断食乘坐的车，叫饥饿硬扛。虽然辟谷是咱们中国的，有几千年的历史，但很多人不知道是什么。断食很现代，一看便知。所以，我把辟谷和断食重复使用，叫辟谷断食，对大多数不知道辟谷是什么的朋友来说，一看就能明白我在说什么。
辟谷和断食，最大的区别是，辟谷是一种养生方式，断食是一种饥饿疗法。
辟谷是一种稳定的状态，目的不是锻炼意志，而是强身健体。辟谷没有非常强烈的反应，没有痛苦，活动自如，正常生活，正常工作，辟谷期间甚至比平时的精力更加旺盛。辟谷是有能量来源的，本质上不同于断食。辟谷虽然不吃五谷杂粮，但绝不是不摄入能量，只是换了一种能量而已，就像汽车烧油可以行驶、用电和用燃气也可以行驶一样。
服气和食气是不同的。
服气，是一种内丹静功的修炼方法，在辟谷中使用，主要是通过吸入自然界的清气结合意念以充实内气。无论何时何地，行，住，坐，卧，凡空腹之时，都可以服气。服气前，摒除杂念，闭口合齿，以鼻引气，同时放松两肋和小腹，使其自然充满。等气液充满时，头后仰，以意向下吞咽。气液存于两肾，气存于胃肠，三五次即可。每个时辰，重复一次。服气日久，气存元海，也就是下丹田。防病治病都可以用之，辟谷期间当然也可以用。道家说“气足不思食”，就是这个意思。
食气，是一种以吸为主的吐纳锻炼方法。修炼者在夜半子时、清晨初寤及空腹之时，择取空气清新、环境幽静之处修习食气法。站立坐卧随意，修炼时静心凝神，掘除杂念，待心静气和，即呼修行。先闭口，以鼻缓缓引气，待吸满后将口中清气如吞咽状咽入腹中；随后想象体内秽浊之气，待吸满后将口中清气如吞咽状咽入腹中。食气，是道家辟谷服气的重要修炼术。初练者每日应不少于百咽，一般在修习7日之后，就能使摄食量明显减少，精神却日益饱满。
有的书上说，服气和食气的一种方法，我比较赞同这个观点。
断食是一种饥饿疗法。断食不提倡服气、食气，多数人也不会服气、食气，断食者在断食期间会很饿，食者首先会感觉饿，有非常强烈的身心反应，饥肠辘辘，面*肌瘦，痛不欲生，而且很多人会发生头晕、恶心、呕吐、精神不振、卧床等现象，甚至连死的心都有，许多人坚持不下来，偷着吃东西，最终造成肠胃功能紊乱，那些依靠顽强的意志，咬着牙坚持下来的，跟剥了一层皮似的，以后再说到断食就紧张。断食由于无法避免地存在许多强烈的反应，每一次断食，身体都会受到一次全身心的冲击，有一种本能产生的恐惧感，从心理是排斥的，断食减肥的结果可能会发生报复性反弹。辟谷不会出现生理上的紊乱，减肥也不会报复性反弹。
总之，一句话，断食是没有能量来源的。
西方人和当代中国的许多年轻人，认为断食疗法是科学的，辟谷是神秘的甚至是迷信的。看来祖国优秀的传统的东西，真的有必要弘扬一下了！
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