2样东西混着喝，有效改善便秘
当出现便秘的情况，可以采用食疗的方式进行改善，取中药的菜菔子和郁李仁混合之后饮用。可以有效缓解便秘的情况。这两种药材可以有效增强肠道功能，从而促进肠道蠕动。这样肠道蠕动速度加快，肠道分泌的黏液增多，大便处于润滑状态中，能够及时排泄出来，而且不会对肠胃造成影响。因此发现自己有长期便秘表现，可以利用这两种药材来调节身体，让排便情况更加顺利。
便秘是指排便次数减少、粪便干硬(比如像驴屎蛋儿)和(或)排便困难。
排便次数减少是指每周排便次数少于3次，与这个指标比起来，更能判断是否便秘的是便的有多困难。
排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感(意犹未尽的感觉，你懂的)、排便费事到有时候需手法辅助排便。
如果这种状态持续了至少6个月，那就是慢性便秘了。
便秘折磨着多少人?
对照完发现是便秘，也不必焦虑，你并不是一个人在抗战便秘。
流行病学研究显示，我国成人慢性便秘的患病率约4%～6%;年龄越大越易便秘，其中60岁以上的人群中慢性便秘的患病率可高达22%，女性还比男性更易便秘(苦逼)。
最后还要特别提醒：
即使吃药也要继续坚持科学生活方式，这才是长期防治便秘的基础。
之所以便秘就是因为之前没吃对、活动少、没睡好、太紧张，现在慢慢往好的方向调整，对改善便秘自然就会有帮助。
其实在我们的身体当中，有很多的人们并不知道应该如何正确的预防我们便秘的症状，所以在平时的生活当中，我们可以按照上面所说的这样的方式来预防便秘，给我们的身体带来了疾病的困扰才是最好的，这样才能够保护着我们的身体，更加的健康，让我们的生活有一个非常好的发展，给我们的身体带来非常健康的帮助的。
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