成都全搜索新闻网（记者胡科）2月12日报道春节假期已经结束，上班一族陆续返回工作岗位。目前，新型冠状病*疫情防控正处于关键阶段，交通出行要注意什么？进入工作场所应该怎么做？如何分散就餐？这些都成为上班族们关心的话题。今天，记者从成都市疾病预防控制中心获悉，为了帮助大家在上班后继续做好个人防护，该中心推出《上班一族新型冠状病*肺炎个人防护手册》，为上班族奉上全套防护攻略，请查收！
一、返(来)蓉旅程
1.提前联系单位。从外地返（来）蓉前，需主动了解单位疫情防控工作要求，如实告知自己的假日行程、健康状况、近14日接触史，服从单位安排。
2.有条件时首选自驾出行。独自开车时可不佩戴口罩，如有他人搭乘，应全程正确佩戴口罩，途中少交谈，相互保持适当距离，不进行肢体接触。不要开启空调内循环，适度开窗通风。连续开车不超过2小时。
3.注意车内卫生。有他人搭乘后，及时开窗通风。若搭乘人员有发热、干咳等可疑症状，待其下车后，应尽快使用有效的含氯消*剂或75%的医用酒精，对其可能接触的物品表面进行消*，如车门把手、方向盘、车窗及按钮、挡风玻璃、座椅等。
4.公共交通工具出行。如果选择公共交通工具返程，一定要妥善保存火车票、飞机票等票据，以配合可能的相关密切接触者调查。从进入车站/机场起，全程正确佩戴口罩。主动配合工作人员做好体温检测，缩短候车/机时间。到达目的地后尽快离开车站/机场。
5.保持手卫生。尽量少触摸公共场所的物品，用洗手液或肥皂流水洗手。或者随身携带含酒精的免洗手消*剂，不方便洗手时可以用来清洁双手。
6.注意咳嗽礼仪。随身携带纸巾/手帕，咳嗽、打喷嚏时尽量避开他人，用双手捧住纸巾/手帕捂住口鼻。临时找不到纸巾/手帕，情急之下可用手肘或衣襟捂住口鼻，并尽量避免用手接触口鼻眼等部位。
7.保持人际距离。返程路上下车休息时，尽可能与他人保持1米以上距离，尤其是就餐时更要注意。
8.注意饮食安全。返程途中进食前务必先清洗双手，并尽量避免手直接接触食物。
9.留意周围环境。旅途中应留意周围旅客健康状况，避免与发热、干咳等可疑症状人员近距离接触。发现身边出现可疑症状人员，及时报告乘务人员。
10.主动登记报告。返回后主动到所在工作单位、社区（村）指定地点登记备案，如实填写近期活动行程、身体状况和接触史，积极配合疫情防控排查工作。
二、交通出行
1.出行方式选择
在疫情结束之前，应尽量少乘坐公共交通工具出行。如果上班路程较近，可优先选择步行或者骑行上下班，不仅可以避开密集人群，还能起到锻炼身体的作用。
如果上班路程较远，优先推荐自己开车上下班。独自开车时可不佩戴口罩，如有他人搭乘，应全程正确佩戴口罩。开车途中少交谈，相互保持适当距离，不进行肢体接触。尽量少使用车载空调，多开窗通风换气。
因条件所限，只能乘坐公共交通工具上下班时，从进入车站起，就要全程正确佩戴口罩。乘车前主动配合工作人员做好体温检测。
2.保持车内卫生
私家车内可常备手消*剂、含氯消*剂和消*湿巾等消*用品以备不时之需。司乘人员上车时建议先用手消*剂清洁双手。
有他人搭乘后，及时开窗通风，若搭乘人员有发热、干咳等可疑症状，待其下车后，应尽快使用有效的含氯消*剂或75%的医用酒精对其可能接触的物品表面进行消*，如车门把手、方向盘、车窗及按钮、挡风玻璃、座椅等。
3.保持手卫生
出行途中尽量少用手触摸公共场所的物品，如电梯按钮、扶手、门把手等。上班到单位或下班回家后及时用洗手液或肥皂流水洗手，或者随身携带含酒精的免洗手消*剂，不方便洗手时可以用来清洁双手。
4.保持人际距离
下班后尽快回家，减少在外逗留时间。上下班路上尽可能与他人保持1米以上距离，避免与可疑症状人员近距离接触和面对面交谈。
三、进入工作场所
（一）公共区域
1.到单位后，首先要配合工作人员进行体温检测，并及时洗手。上下楼时多走楼梯少坐电梯，避免多人共乘电梯，乘坐电梯时要正确佩戴口罩。
2.减少在人群密集或通风不良的公共区域的逗留时间，如门厅、走廊、洗手间、茶水间等，逗留期间要正确佩戴口罩。
3.尽量少触摸公共区域物品，接触电梯按钮、扶梯、门把手等部位时可用纸巾遮避，如无遮避须及时洗手。
（二）室内工作场所
1.尽量采取分散办公的工作方式，人员较多、通风不良的办公场所应正确佩戴口罩，尽可能与他人保持1米以上距离。工作时不随意走动，减少不必要的串门。
2.减少不必要的会议，会议期间尽量开窗通风，参会人员正确佩戴口罩。减少工作场所会客，如需会客，要注意双方保持1米以上距离或正确佩戴口罩。
3.减少纸质材料、报刊杂志传递，提倡无纸化办公。频繁交接或搬运物品时使用一次性手套或做好手消*来进行自我防护。
4.注意公用物品消*，特别是公用电话，可以自备消*湿巾擦拭消*。定期对门把手、水龙头等手常触摸部位进行清洁消*，办公桌椅、文具等如果是自己专用则不需消*。
5.加强工作场所通风，建议保持常态通风，如无法做到，要保证每日至少通风2-3次，每次不少于30分钟，通风时注意保暖。
（三）室外工作场所
1.进行室外工作时尽量避开密集人群，尽可能与他人保持1米以上距离。在人员密集、交流频繁时，要正确佩戴口罩。
2.在室外空旷、人流稀少、个人独自工作时，若非防尘、防臭等需要，可以不佩戴口罩。
3.外出工作后回到室内，要第一时间先洗手，洗手前避免接触口鼻眼等部位。
四、分散就餐
1.有条件的人员建议首选自带盒饭。自带盒饭可以有效避免扎堆就餐，且餐食餐具卫生更有保障。但需注意：盒饭要存放在清洁区域；用餐前要彻底加热食物；餐前洗手，餐后及时清洁饭盒，避免病菌孳生；不要相互分食盒饭，也不要和他人共用个人餐具。
2.在食堂就餐的人员可自带餐具。建议错峰就餐，减少食堂人员密集度。留意食堂空气流通情况，主动开窗通风。取餐时要正确佩戴口罩、有序排队；就餐时与他人保持适当距离，尽量避免面对面就餐，避免交谈；餐后及时离开，不在餐厅逗留。有条件的单位可安排专人统一分餐并送至各办公点，有效避免人员扎堆就餐。
3.选择外卖的人员，点餐前要注意核实外卖商家资质，选择证件齐全、卫生达标的安全店铺。推荐选择外卖平台提供的“无接触配送”服务。取餐时正确佩戴口罩，与送餐员保持距离，避免肢体接触；取完餐后先洗手再吃饭；饭后及时清理外卖包装盒（袋）。
4.疫情结束之前应尽量减少外出用餐，降低感染风险。如因客观原因只能在外用餐，应选择通风良好、员工正确佩戴口罩、对到店者严格进行体温检测的餐饮店，优先建议打包带走。如不便带走，用餐前要先洗手或使用手消*剂清洁双手，用餐时与他人保持适当距离，避免面对面就餐，餐后及时离店。
五、家庭防护
（一）维持健康居家环境
1.居室应保持常态通风。如无法做到，要保证每日至少通风2-3次，每次不少于30分钟，通风时注意保暖。
2.居室保持清洁整齐，通常情况下不需要使用消*剂进行日常消*。在疫情结束之前，尽量避免亲朋聚会或串门走动。
3.家中有客人来访后，要及时开窗通风，并用市售正规的消*剂对其可能接触的物体表面进行消*，消*剂要按照使用说明书配置，消*15分钟以上后用清水擦拭，去除残留。水杯、餐具等先用清洁剂洗净，再煮沸消*15分钟，或使用消*碗柜进行消*。期间可佩戴乳胶手套、防水围裙等进行个人防护，消*后及时洗手。
3.家中出现患者后，应积极配合疾病预防控制机构专业人士完成终末消*处理，并继续保持日常家居清洁卫生。
（二）安全使用家庭用车
1.保持车内卫生，日常情况下不需要进行消*处理。处于室外空旷场所时，可开窗通风换气。处于地下停车场等密闭环境时，建议关闭车窗，使用空调内循环进行通风，并减少车上逗留时间。
2.驾乘人员从公共场所返回车上时，建议先用手消*剂清洁双手。在身体健康状况不明的人或有可疑症状的人搭乘后，及时开窗通风，并使用有效的含氯消*剂或75%的医用酒精对其可能接触的物品表面进行消*，如车门把手、方向盘、车窗及按钮、挡风玻璃、座椅等。
3.家庭用车在搭乘新型冠状病*感染的患者后，应积极配合疾病预防控制机构专业人士进行终末消*处理。没有消*处理前，车辆不建议再使用。
六、日常个人防护
1.规律作息，保持心情舒畅、避免不必要的恐慌与焦虑。适量运动、充足睡眠、戒烟限酒，合理膳食，保持个人清洁卫生。
2.尽量减少外出活动，尤其是到人员密集或密闭公共场所的活动。尽量不要走亲访友和参加亲朋聚会。
3.保持手卫生。咳嗽、打喷嚏、饭前便后、接触或处理动物排泄物后，要用肥皂/洗手液和流水洗手，或者使用含酒精的免洗手消*剂清洁双手。（正确洗手的方法见附件）
4.科学佩戴口罩。在空旷、人流稀少的室外场所可不佩戴口罩，乘坐公共交通工具或进入公共场所时应正确佩戴口罩。（正确戴口罩的方法见附件）
5.随身携带纸巾/手帕，咳嗽、打喷嚏时尽量避开他人，用双手捧住纸巾/手帕捂住口鼻。临时找不到纸巾/手帕，情急之下可用手肘或衣襟捂住口鼻，并尽量避免用手接触口鼻眼等部位。（咳嗽、打喷嚏正确姿势见附件）
6.手机等随身物品清洁。下班回家后，用成品酒精消*棉片或75%的酒精配合棉球擦拭手机等物品。
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