吉林省新冠肺炎居家防护建议
为发挥中医药在应对新型冠状病*肺炎疫情中的作用，指导公众增强自我防护意识，吉林省中医药管理局组织中医专家结合我省本轮奥密克戎新冠肺炎患者疾病特点和易感人群体质特点，从中医药角度提出公众新冠肺炎居家防护九大建议。
一、加强防护
1、保持空气流通，避免去人员密集空气不流通的密闭空间。居家时可采用熏艾、悬挂香囊等方式驱邪辟秽。
①熏艾法：每日在房间内进行熏艾，每次1柱艾条，每日1次。
②防疫香囊：苍术10g、艾叶10g、白芷10g、丁香10g、薄荷10g、冰片10g、藿香10g、儿茶10g、雄*5g，捣碎或研末，一剂为一包，制香囊随身携带，5天更换一次（孕妇禁用）。
正确佩戴N95口罩，正确进行消*洗手。外出时要正确佩戴N95口罩，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。咳嗽或打喷嚏后尤其注意要洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。洗手时使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手，皮肤消*可使用75%医用酒精擦洗。
2、居家防护应当以清洁卫生为主，预防性消*为辅。
①居室通风：做好居家环境卫生清洁，勤开窗通风，每日开窗通风2～3次，每次20～30分钟。温度适宜时，可使窗户常开。空调使用前应进行清洗；开启前，先行打开门窗通风20-30分钟。如可以，建议空调运行时门窗不要完全闭合。
②厕所消*：定期清洁消*厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时，要及时清洁消*。便池及周边可用mg/L的含氯消*液擦拭消*；厕所门把手、水龙头等手经常接触的部位，可用有效氯为mg/L的含氯消*液或其他可用于表面消*的消*剂擦拭消*。
③下水道消*：每周一次，把约一杯水或一杯mg/L的有效氯消*液倒入每个地漏，形成水封。
④台面、门把手等物体消*：表面可选择擦拭、喷洒、浸泡消*。消*时可用含有效氯mg/L～mg/L的含氯消*剂擦拭，后用清水洗净。
⑤快递物品消*：收取快递时，用75%的乙醇消*液或含氯消*剂等擦拭或喷洒快递外包装，拆封后及时丢弃外包装，并做好手卫生。
⑥餐具消*：餐具首选煮沸消*15分钟；也可用mg/L～mg/L含氯消*液溶液浸泡15分钟后再用清水彻底冲洗。
⑦电子产品、个人小件用品等消*：可使用乙醇消*液棉球、消*湿巾擦拭消*。
二、穴位保健预防
1、足三里穴：
点按双侧足三里穴，每次3分钟，每日2次，达到温热、酸胀感为宜。足三里穴快速取穴法：坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指(即3寸)，按压有酸胀感。
2、劳宫穴：
左拳击右掌心劳宫穴36次；右拳击左掌心劳宫穴36次。可气道消除疲劳，提神的作用。
劳宫穴定位：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
3、合谷穴：
双手自然平放，对准虎口位置，互相敲击合谷穴36次。可起到预防感冒，预防及治疗面部疾病、视力模糊、头痛、口齿疼痛、鼻炎等疾病的目的。
合谷穴定位：在手背第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
三、手指梳发
梳头可疏通头部经络、促进头部血液循环，还可改善脑细胞的血氧供应、消除大脑疲劳、增强记忆力、延缓大脑衰老。还可使绷紧的神经得到松弛，使紧张的血管舒张，助益血液运行，平衡脏腑气血阴阳的作用。
梳发时手指微屈均匀分开，用指肚或手指侧面从额前至枕后，从颞部（太阳穴附近）至头顶，用中等力度按摩梳理头部的各个部位。也可用牛角或桃木梳子梳头，动作尽量缓慢柔和，梳子圆滑干净。每梳次为一回，早晨梳2～3回，下午或傍晚再梳一回，以头皮有热、胀、麻感为佳。
四、健身调理
我国传统运动如太极、五禽戏、八段锦等都可以改善呼吸，强健身体，增强免疫力。八段锦的动作一般比较舒缓，适合各年龄段的人锻炼。八段锦由八种动作组成，每种动作称为一“段”，练习时配合气息调理（如舌抵上颚、意守丹田等）以调畅呼吸，促进肺功能恢复。
其中八段锦第三式“调理脾胃须单举”，可导引人体内气一升一降，即左侧气机向上升发，右侧气机向下运行沉降。配合习练健身气功·六字诀的吹字诀，可起到改善肾脏功能，促进脏腑内动的作用。配合手势动作对腰腹的带脉按摩，又进一步增强对腰肾功能的调理作用。
第五式“摇头摆尾去心火”，通过下蹲摆动尾闾，可刺激脊柱、督脉等，摇头可刺激大椎穴，从而达到疏经泄热、去除心火的作用。在脊柱腰段、颈段大幅度侧屈、环转及回旋，既增加了颈、腰、髋的关节灵活性，也增强了这些部位的肌力。
五、合理饮食
避免多食辛辣油腻及寒凉饮食，可适当吃一些高蛋白、滋阴潜阳、热量较高的食物气短、倦怠者可食用*芪、山药、大枣等益气健脾；干咳、盗汗等可食用百合、银耳等养阴润肺。保证膳食平衡，同时注重开胃、安神、通便。
不吃未经检疫的肉类及生鲜食品，不吃野生动物。处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开，处理生食和熟食之间要洗手；食用禽肉蛋奶时要充分煮熟。
六、调畅情志
保持精神上的安静，及时的调摄不良的情绪，使心情处于恬淡宁静、安静自如的状态。
理性对待负面情绪，学会合理减压。当不良情绪出现的时候，可选择阅读、运动、和好朋友聊天、听音乐和看电影等，转移负面情绪，疏导情志，理性分析问题，合理减压。
七、规范起居
“早卧晚起，必待日光”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。注意防寒保暖，防寒伤肾。睡前可以用适中温度热水泡脚，使身体微微出汗。
规律作息，避免熬夜、睡眠时间颠倒、饮食不固定、暴饮暴食，在居家期间要有规划，可以通过多跟家人沟通、进行家庭大扫除、读书、运动等移情养神法帮助自己疏导负面情绪。
八、家庭监测
做好家庭健康监测，自觉发热时主动测量体温，有发热、干咳、乏力、嗅味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛等“新冠十大症状”者，及时到发热门诊就诊进行排查。
九、防治结合中成药
乏力伴胃肠不适，推荐藿香正气胶囊（丸、水、口服液）；乏力伴发热，推荐金花清感颗粒、连花清瘟胶囊（颗粒）、疏风解*胶囊（颗粒）。
来源丨吉林卫生健康、吉林省中医药管理局
疫情自我防护“线路图”
疫情防控期间上学、通勤、外出......
该做好哪些防护措施？
一起来看看这组疫情防护线路图
↓↓↓
来源丨央视新闻客户端
长春世界雕塑园
闭园通知
各位游客：
自年11月29日下午起，景区暂时关闭，包含园区及各展馆，开放时间另行通知。因景区关闭给您带来的不便，敬请见谅。
特此通知
长春世界雕塑园
年11月29日
长春北湖吾悦广场
闭店通知
11月29日起
长春北湖吾悦广场
暂停营业
恢复营业时间以最新通知为准
永辉超市正常营业
8:00—21:30
长春绿园吾悦广场
闭店通知
长春绿园吾悦广场
暂停营业
永辉超市营业时间8:00—20:00
恢复正常营业时间将另行通知
（永辉超市正常营业，个别餐饮品牌支持外卖）
延期！
事关公考、艺考、四六级！
考研有变动吗？
根据当前疫情态势，为保障广大考生健康安全，近期，与公考、艺考、四六级相关的部分考试宣布延期举行。
公务员考试延期
——国考笔试延期，此前近万人报名过审
国家公务员局28日发布公告，原计划于12月3日、4日举行的中央机关及其直属机构年度考试录用公务员笔试延期举行，具体时间另行通知。
年度国考从10月25日启动网上报名，本次国考计划招录规模达3.71万人，是国考招录连续第四年扩招。报名阶段，共有.77万人通过了用人单位的资格审查，通过资格审查人数与录用计划数之比约为70:1。
——中央机关遴选、选调公务员笔试延期
国家公务员局28日还发布公告，原计划于12月3日举行的年度中央机关公开遴选、公开选调公务员笔试延期举行，具体时间另行通知。本次遴选选调公告于11月7日公布，总计个中央机关公务员职位拟遴选、选调人，11月8日至11月17日期间进行了网上报名。
——部分地区选调生笔试延期
27日，重庆市人事考试中心发布消息，根据重庆市疫情防控形势，经研究，原定于12月11日举行的重庆市年选调生招录笔试(含定向选调和集中选调)延期，具体笔试时间将根据疫情防控要求另行通知。
四六级考试延期
——部分省份延期举行
北京教育考试院28日发布通知，决定延期举行原定于12月10日举行的北京地区年下半年全国大学英语四、六级考试(笔试)。延期考试时间及实施细则根据教育部教育考试院部署另行安排。
当日，*维吾尔自治区教育考试院也宣布，决定延期组织原定于12月10日举行的自治区年下半年全国大学英语四、六级考试笔试。考生前期的考试报名继续有效，不再重新组织报名。无法参加延期考试的考生，可向报名高校考点申请退费，报名费将按原缴费渠道全额退回。退费相关事宜、延期考试具体时间及后续考试安排另行通知。
——部分地区“两次组考”
河南大学教务处24日发布通知，结合郑州、开封两地疫情防控*策，年12月全国大学英语四、六级考试于12月10日举行。考生因疫情防疫原因无法参加本次考试的，教育部将增加一次考试机会，具体加试时间另行通知。
山西晋中理工学院教务处发通知称，年下半年全国大学英语四六级考试执行“两次组考”。“两次组考”即将原定12月10日开展的下半年全国大学英语四六级考试分为两次组织实施。第一次考试时间12月10日，第二次考试时间及具体实施细则将于12月份笔试全部结束后另行安排。考生两次参考时间仅能参加其中一次。
高招艺术类专业统考延期
——北京高考美术类专业统一考试等延期
北京教育考试院29日发布公告，决定延期举行原定于12月10日举行的北京市年高考美术类专业统一考试和12月17日举行的北京市年高考第一次英语听说考试。以上两项考试后续工作安排，将结合疫情防控形势研究确定，并提前向社会发布。
——重庆高招艺术类部分类别专业统考时间调整
重庆市教育考试院24日通知，调整重庆市年艺术类专业统考部分类别的考试时间，原定于12月3日举行的编导类专业统考、12月4日举行的美术类专业统考、12月6日—11日举行的舞蹈类专业统考，延期到12月下旬或年1月上旬举行，具体时间另行通知。
除考试日期调整外，美术类考生已选择的考点、舞蹈类考生已选择的考试时段不变。影视类、音乐类专业统考时间暂不作调整，若需调整将于12月上旬及时通知。
考研会延期吗？
——多地明确将如期举行
今年9月，教育部明确，年全国硕士研究生招生考试初试定于年12月24日至25日，考试时间超过3小时或有使用画板等特殊要求的少数考试科目安排在12月26日。
鉴于近期多项考试通知延期，不少考生疑问考研是否还能如期举行。
教育部网站11月17日刊文明确，年全国硕士研究生招生考试将于12月24日至26日举行，教育部召开视频会议部署年全国硕士研究生招生考试安全工作，会议要求，要按照“全国一盘棋，统筹兼顾、分类指导、安全平稳”的总体原则，紧盯关键环节，统筹做好研考组考工作。坚持科学规范，完善本地组考防疫工作方案。
11月22日，重庆召疫情防控工作新闻发布会上，重庆方面回应称，重庆市年全国硕士研究生统一考试初试将按照国家的安排如期举行。
此外，近期江苏、广东、山西、上海、天津、河南、河北、甘肃、湖北、辽宁等多省份发布考研初试“温馨提示”，明确考试将如期举行，并提醒尚在省外的考生应提前做好安排，尽早返回考试地点，以免耽误考试。
来源丨中国新闻网
来源丨吉和网综合