根据推算
人的一生中会有2~3年的时间
是在厕所度过的……
在这不长的时间里
随着年纪的增大、基础疾病的增多
发生意外的频率也越来越高
心梗？中风？骨折？
究竟哪些坏习惯
容易导致这些致命的厕所意外呢？
今天就来聊一聊~
用力排便
警惕心梗
老年人便秘患病率高，用力排便时，多少都有过血液翻涌、面红耳赤的情况。过度用力排便会导致腹腔压力迅速升高、心脏回心血量增加、血压升高、心肌耗氧量加大。
这对于心脏病患者来说，容易导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常，甚至引发猝死。
医生建议
心脏病患者不要勉强用力排便，必要时在医师指导下可备用相应通便药物；
在脚下放一个小凳子，利于排便。
蹲VS坐，哪个姿势更好？
科学界目前尚存在不同的看法
大部分人会倾向于使用和年幼时相同的姿势
当然，即使坐在马桶上
我们也可以达到蹲坑的顺畅排便效果
——只要脚下垫个小板凳
上半身微微向前倾，找好角度
就成了！
起身太快
当心晕厥
上完厕所起身太快，有些人会感到头晕、双眼发黑，严重者甚至会出现晕厥。这种现象叫直立性低血压。
老年人多有动脉硬化基础，心血管调节能力减弱，体位改变时血压突然下降，头晕、双眼发黑后就可能导致跌倒、昏厥，甚至会增加中风的风险。
医生建议
早上醒来后，坐一会再下床去上厕所；
老年上完厕所后，慢慢起身，最好找个支撑物扶着起身。
长期憋尿
伤心伤肾
不少人有憋尿的坏习惯，憋上好几个小时再去厕所。
憋尿时人高度紧张，血压升高。
而长期憋尿后终于排尿时，血压则降低。
这样血压、心率波动，极易诱发心脑血管意外。憋尿还会造成膀胱内的压力增大，损伤肾脏排泄废物的代谢功能，还增加泌尿道感染风险。
医生建议
不要长期憋尿；
憋尿久了排尿时不要太用力，尽量慢一点。
这些人群千万不能憋尿
憋尿是个不好的习惯，有几类人群，尤其不能憋尿。
男性前列腺增生患者；糖尿病、脑血管疾病、帕金森病、脊髓损伤等神经源性膀胱患者
也都不能憋尿，因为憋尿会导致膀胱压力升高，引起输尿管反流，引起肾脏功能受损，甚至导致尿*症发生。
排尿看似小问题，但和生活质量息息相关。如果排尿次数超过正常值，或出现排尿困难、夜尿增多、残余尿量增加等情况，医院做个评估，做一下B超，看看有没有残余尿、有没有肾积水，如果需要进一步评估膀胱功能，就需要做
尿流动力学检查
了。
对于憋尿这回事，不管是外出旅行、工作，或者看电视正入迷、睡得正香，一旦有了尿意就应尽快上厕所，想想排完尿一身轻松，是件多么惬意的事情。
上厕所玩手机
小心痔疮
一般上厕所时间不超过10分钟，但如果一边玩手机一边上厕所，排便注意力降低，时间会被拉长。
一直坐在马桶上，肛门直肠静脉丛淤血过度，长此以往会诱发痔疮等肛肠疾病。
医生建议
不要带着手机上厕所；
10分钟上不出来就起身离开。
痔疮的治疗方法
根据痔疮所在部位分为三类：内痔、外痔、混合痔。
可表现为出血、痔核脱出、肛门不适，或伴瘙痒、疼痛等，严重者可并发血栓、嵌顿、绞窄及排粪困难，长时间的出血还可能出现贫血症状。
治疗原则：
●无症状的痔疮无需治疗；
●有症状的痔疮重在减轻或消除症状，而非根治；
●以非手术治疗为主。
洗澡水过热
伤心伤脑
不少人在秋冬季，会不自觉地增高热水温度并延长洗澡的时间。
水过热，洗澡时间过长，会使血管扩张，血液涌入外周血管，导致心、脑的血流量减少，老年人多有动脉硬化，血管弹性差，比较容易引起脑缺氧诱发意外。
医生建议
一般淋浴建议35~40℃，用手试温，感觉温热为宜；
一次10~15分钟完全足够，泡澡最好也不要超过20分钟。
水多地滑
易摔倒
卫生间通常是最滑的地方，老人腿脚不好容易摔倒，造成骨折等意外，其中髋关节（大胯）骨折较为多见，骨折后长期卧床引发褥疮、感染、血栓等并发症是危及生命的主要原因。
注意及时清理卫生间积水，老年人迈入和迈出浴室的时候最好有家人的保护。另外不建议老人上厕所或洗澡时锁厕所门。
医生建议
及时清理卫生间积水，采用防滑的地垫或地砖；
马桶旁、淋浴喷头侧面安装安全扶手。
这6种容易忽视的厕所小习惯
是引起意外的导火索
我们要尽量避免，尤其是老年人
但这些意外的根源
大多还是像冠心病、高血压、骨质疏松
这类的慢性基础性疾病
所以虽然危险在一「瞬间」
但预防却决定于「平时」
来源：京医通、浙医在线·橙柿互动
审核：医院全科医学科