一，争持优秀的生计习惯：
1、天天朝晨争持枵腹喝阴阳淡盐水：
阴水即是前一天*昏把水烧开、让水蒸气跑三分钟再关火（铲除自来水中的氯气），而后倒进一个密封的罐子里（不能用保温杯，不然即是隔夜阳水、而不是阴水了），不能让水蒸气再跑出来，放一*昏也许吸取地面的灵气，这类水最养人、尤其养姑娘。
阳水即是朝晨烧开的水，相同烧开三分钟铲除氯气往后再关火。用阳水把小量盐化开，而后兑阴水，即是阴阳淡盐水。
由于喝阴阳淡盐水的宗旨是清算肠胃，是以，要神速喝下去-毫升的量（按照自身的体重灵便把握），这边最紧急的是快（通常喝水要渐渐品，便于肠胃吸取）。
高血压人群固然要少盐，然则朝晨喝淡盐水不妨，一则是淡，盐很少，二则是快，喝的快就很少会被肠道吸取，三则是朝晨，一天时光足也许把盐分耗费掉。若是切实蓄志理担忧，也许改用阴阳淡柠檬水，即是用阳水冲1-2片柠檬（不能太多，不然枵腹伤胃），而后兑阴水喝。阴阳淡盐水和淡柠檬水都有杀菌清算肠胃的成果，不过从排便的成果看，阴阳淡盐水的成果略好一些。
这边要校正两个过失习惯：第一，良多姑娘习惯朝晨枵腹喝蜂蜜水美容，由于朝晨肠道细菌没有消除，枵腹喝蜂蜜水即是给肠道细菌供给滋润繁衍的材料。是以，务必在喝完阴阳水清算肠胃往后，才气喝滋润类的饮品，咱们此前举荐的用蜂蜜醋泡姜片（带籽的）葡萄干的汁兑水喝（详细办法参看《怎么有用消除皮肤上的斑、痘、癣、屑、疹？》一文），也应当在喝完阴阳水往后。第二，朝晨枵腹喝凉白滚水，朝晨是升阳气的时分，并且脾胃最怕寒，朝晨枵腹喝凉白滚水湮灭阳气，严峻损伤脾胃。
2、喝一小勺橄榄油或茶油，既也许爱护胃黏膜、又也许润肠助排便，这对有胃病的人尤其紧急。
3、枵腹吃苹果：
苹果性平，恰当全部人群，生吃治便秘、熟吃治泻肚，同时苹果皮不只养分价钱高，并且尚有帮忙诊疗胆结石等成效。是以，最佳连皮一同吃。
若是害怕有农药，也许把苹果放在水里加苏打粉和醋浸泡几分钟就也许神速消除农药（通常洗菜也也许采取这个办法）。何况农药有衰减期，放几个月的苹果，农药早就消散了。如今良多入口苹果城市打蜡，最佳仍是筛选国产苹果，国产苹果的口感不输入口苹果，并且新鲜、价钱廉价。
4、汤或稀粥后吃香蕉：
寻常景况下，喝完阴阳水、橄榄油或茶油并吃完苹果往后，就会立刻排便，若是严峻便秘者还不想排便，也许喝点稀粥或清汤往后再吃一只香蕉（由于香蕉性寒，不宜枵腹吃，是以要喝点稀粥再吃更好）。
5、养成切实的饮食次序习惯：
这边要校正一个大大都人的过失习惯，即是饭后吃瓜果。由于瓜果只要要五分钟就消化了（西瓜连一分钟都不需求），肉则需求4-6个小时才气消化，饭后吃瓜果就要等4-6个小时往后才气投入肠道，这时吸取的即是*素、而不是养分。是以，饭后吃瓜果是吃废物，用膳的次序肯定要轻易消化的先吃、难消化的后吃。因而，应当饭前吃苹果，别的若是是性寒的瓜果，最佳喝汤或稀粥暖胃往后再吃。
6、晚餐少吃或不吃、不要熬夜：
*昏吃的太多不用化，熬夜轻易上火，这些也是致使便秘的紧急出处。是以，晚餐要只管少吃，尤其不能吃肉，只管也不吃主食，吃些青菜、喝点稀粥足矣。
7、有助于排便的食品：
除了苹果、香蕉除外，有助于排便的瓜果尚有桑葚、柿子、文旦、柑桔、无花果、西瓜、雪梨、猕猴桃等，不过，宛如切实的时光适当活动有利壮健、过失的时光活动或过多活动无益壮健相同，吃瓜果也相同，过失的时光吃瓜果或过多吃也无益壮健，瓜果早吃是金、午吃是银，*昏吃即是破铜烂铁，并且阳虚的人不宜吃性寒的瓜果，蒸煮往后再吃具备要用价钱。
芦笋、洋芋（榨汁枵腹喝）、菠菜（菠菜芝麻粥）、西红柿、坚果、酸奶、蜂蜜以及粗粮等也有助于排便，白菜豆腐汤关于诊疗固执性便秘也有非常疗效。
二、穴疗办法：
1、诊疗便秘的紧要穴位是商阳穴（尚有诊疗耳鸣、咽炎、口腔炎、急性胃肠炎等成效）和中冲穴（尚有诊疗昏厥、中暑、心绞痛等成效）。
双手即是四个穴位，每个穴位使劲掐30-50次，再配闭合述食疗办法，成果更好，
2、刮食指也是神速、有用办法之一。
3、诊疗便秘的别的穴位尚有足三里、天枢、中脘、关元穴等。
4、时时学习提肛、缩肛不只有助于排便，也是诊疗痔疮、前列腺炎的有用办法，同时尚有补肾的效用。
三、别的偏方：
平常景况下，采取上述办法就也许消除便秘，若是是历久固执性便秘，也许有筛选地采取以下办法：
1、蜂蜜香油汤：蜂蜜30克，香油5克，温滚水毫升。将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌匀称，列入温滚水便可。逐日晨起服食。
成效：益气润肠，用于气阴两虚引发的便秘。
2、苏麻粥：苏子、麻仁各15克，糯米适当。上述三种材料共煮粥。朝夕各服食一小碗。
成效：理气、通便，可用于气滞引发的便秘。
3、松子仁糖：白沙糖克，松子仁克。先将白沙糖放入锅中加一些水，用文火煎熬至稠密，再列入松子仁，调匀。而后延续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停战，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，便可食用。屡屡适当，逐日2次。
成效：润肠通便，用于肠燥便秘。
4、洋芋蜜膏：洋芋0克，蜂蜜适当。先将洋芋用榨汁机榨出汁液，再把洋芋汁放入锅中煎熬至稠密，而后放入一倍于洋芋汁的蜂蜜，再煎熬至稠密，停战，待冷，装瓶备用。屡屡服用10毫升，逐日2次。
成效：健脾益气，可用于气虚引发的便秘。
5、猪油蜜膏：猪油、蜂蜜各克。先将猪油、蜂蜜别离用文火煮沸，晾凉，而后将两者搀和匀称便可。屡屡服用5-10毫升，逐日2次。
成效：滋阴养血、润肠，用于阴血不够引发的便秘。
6、桑椹糖：白沙糖克，干桑椹末克。先将白沙糖放入锅中加一些水，用文火煎熬至稠密，再列入干桑椹末，调匀。而后延续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停战，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，便可食用。屡屡适当，逐日2次。
成效：滋润肝肾，用于肝肾阴虚引发的便秘。
7、豌豆的炊事纤维对不同庚齿的便秘会有用，尤其是豌豆中充分的钾，对因钾低致使免疫力低下的人来讲，也许适当多吃一些，然则若是通常有腹胀的毛病，就要少吃以至不吃豌豆。
8、生吃黑豆:黑豆0.5千克，洗净晾干(切忌暴晒)，取一些装瓶备用。天天随晚餐服用，7粒(整粒吞下，切莫体会)，3往后奏效。若是成果不显，可每顿饭服7粒，待成果显著后渐渐减至逐日服一次便可。
9、产后便秘喝麻子粥:火麻仁20克，紫苑10克，大米60克。首先，将火麻仁和紫苑加水研磨后，取汁。而后再与大米煮粥，服食，逐日一次可诊疗产后便秘。
10、洋葱治便秘法:洋葱几何，洗净后切成细丝，一斤细丝拌进一两半香油，腌半个小时后，逐日三餐当咸菜吃，一次吃3两，常吃也许利于大便畅通。
11、治习惯性便秘法：取鱼腥草（俗称折耳根）5-10克，白滚水浸泡10-12分钟后代茶饮，逐日饮水量不限。10日一疗程，停药复发继服仍有用。有利尿、消炎、解*、排脓、祛痰效用。
12、鲜枸杞子治便秘：先将鲜枸杞20-30克捣烂，用滚水冲服，逐日1次。服用1-3次便可通便，疗效颇佳，但切勿过多，不然易引发泻肚。
四、两个救急办法：
1、朝晨枵腹先喝一杯凉白滚水，而后喝一杯滚水，立刻肚子绞痛，随后连忙排便。
2、大蒜与蜂蜜相克，同时吃会引发泻肚。
这两种办法排便成果很快，然则大便不行形，只可在严峻便秘时急用，不能罕用，不然严峻伤脾胃。
预览时标签弗成点收录于合集#个
