刘军连在哪家医院坐诊 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/793/长寿确实是人们一直以来追求的目标。古代统治世界的君王为了长生不老，会要求药师炼制长生不老丹药。但大家都明白，长生不老丹药只是一种幻想罢了。
衰老是每个人都要经历的人生阶段，生老病死更是自然轮回。我国总人口从年的5.4亿发展到年的将近14亿，人口逐渐增多的同时，人均寿命也不断的提高。
不过也有些人在追求长寿的道路上，不断地陷入误区，经常盲目性听取谣言，反而对身体产生不健康的影响。那我们的寿命是由哪些因素决定的呢？坚持做哪些事可以帮助我们长寿？下面我们就一同来了解一下。
01多走路的好处
1.保护关节
通过适量运动，可以使全身关节的肌肉、韧带得以锻炼。通过有氧运动可使肌肉强度增加，从而更好地保护关节稳定性。
2.心情愉快
走路过程中也可以欣赏沿路风景、与人交流，往往令人身心愉悦。而保持舒服的心情对健康来说也非常重要。
3.保护脊柱
通过有氧运动也能避免脊柱负荷过大，可以脱离办公室，避免脊柱过度劳损。
4.促进血液循环
多走路能够增加盆底肌肉的收缩，有利于对前列腺的缓冲，也有利于对直肠功能的刺激。比如有混合痔或者痔疮的病人，建议多行走，能够促进局部血液循环的回流。
5.减少疾病的发生
经常走路锻炼身体，能够减少疾病的发生。因为经常走路，能够增加肺活量，能够提高心肌耐氧量。还能够促进胃肠道内的食物消化吸收，加强胃肠蠕动，增进食欲。
6.减肥健身
经常走路还能够起到减肥健身的效果。有些人过于肥胖，这时可以经常走路，特别是进行有氧走路。
比如快走，每分钟走到米到米以上，并且使自己的心率达到每分钟次左右。一次持续40分钟以上，每周坚持四次以上的有氧运动，能够起到健身减肥的效果。
02多睡觉的好处
1.消除疲劳
当我们在白天进行大量的体力以及脑力劳动之后，身体会感觉非常的疲劳。而睡觉的时候，我们的身体和器官以及身体机能会得到休息。睡眠的时间越长，休息得就越充分，等到第二天起床就会感觉浑身比较轻松。
2.保护大脑
白天我们在工作的时候，往往会耗费大量的脑细胞，也会导致大脑疲劳。而睡觉可以使我们的大脑得到休息，有利于脑细胞的代谢和能量储存，从而对大脑起到保护作用。
3.提高工作效率
精力充裕的人思维通常比较敏捷，精力旺盛，工作效率高。因为人的大脑在休眠的状态下耗氧大大减少，由于大脑神经功能的储备，睡眠质量有利于维护人的大脑。
休息不好的人就会出现心烦、精神不振、记忆力下降等症状。长期失眠的失眠，甚至还会出现幻觉。
4.排毒
在睡眠中的11点到1点时是人体肝脏的排毒时间，在这时入睡觉，人体会将代谢时产生的毒素全部排出体外。
5.保证注意力
充足的睡眠可以让人睡醒以后头脑清晰，精力充沛，注意力集中，保证了思维的敏锐。
6.提高保证免疫力
目前研究表明，存在睡眠障碍的人，免疫功能可能会受到影响，因此适当的睡眠可以增强身体的免疫能力。
03寿命由哪些因素决定？
1.先天因素
先天因素也就是遗传基因，如果一个人家族有长寿史，那么此人的长寿机率就会比一般人高一些。
如果一个人有家族病史、基因缺陷或有严重疾病的遗传，那么此人后天发病机率也会高一些。
2.环境因素
一方水土养一方人,居住生活地域的水、土、植被、空气等环境因素是决定寿命的第二位因素。
许多长寿村百岁老人居多，就是因为当地生存环境非常宜居。反之，癌症村恶症人数众多，也多是因为环境被污染所致。
3.心理因素
我们知道心理因素包括很多，比如心情好坏、平时到底是否生气。要是保持良好的心态，就会少得病，那么自然长寿。如果没良好心态，就会生病多。
4.医疗条件
医疗条件也是可以决定人寿命的一个因素，尤其是偏远地区。住在山区里医疗条件有限，这些人的想法有了大病之后，通常都是顺其自然。不会说跑特别远的地方看病，有些时候身体情况也很难支撑下去。
5.人际关系
研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象，可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
哈佛大学医学院一项对名男性进行跟踪调查发现，一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。研究还发现，常与朋友小聚适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。
6.饮食因素
可以说饮食对于人的身体非常重要，比如我们平时吃的营养成分是否充足。有很多人不爱吃家里做的饭菜，经常去外边大吃大喝，吃的一些垃圾食品，都会影响我们身体健康。
7.食品安全
现在有很多人为了一时的经济利益，生产不合格的食物，随意使用工业材料或是生产加工不卫生、不安全食品。而伤害到人类健康，而影响到寿命。
8.性格
B型性格者往往悠闲不好强、温和平静、从容不迫、深思熟虑不慕功名，一般更容易长寿。而A型性格者急躁易怒、缺乏耐心、节奏快、竞争心理强，寿命相应短。
9.体质
强壮的人不一定比体弱多病者长寿。这是因为体弱多病者对某些病有一定的抗病能力，而且了解自身薄弱环节，有相应的保健措施。而强壮的人，则往往忽视自己的身体。
04退休医生坦言：多走路和多睡觉对身体好，而坚持这2件小事或会长寿
1.乐观的心态
乐观的人看待问题比较开朗，懂得享受生活，每天让精神和身体都处于饱满状态。而整天郁郁寡欢的人，会导致身体内分泌紊乱，滋生一系列的心理疾病和身体疾病。
据相关研究显示，经常沉闷不乐抑郁寡欢的人，大都活不过70岁。因此，不同的心态往往会带给人不同的晚年状态。
2.合理饮食
饮食提供的热能和各种营养应该不仅是全面的，而且必须在饮食的营养供应和人体的需要之间实现平衡，既不过量，也不缺乏。
所谓饭吃七分饱，健康活到老。拥有一个健康的饮食和良好的饮食，对于自身是非常好的。并且，最好做到早饭吃得好、午饭吃得饱、晚饭吃清淡，可以让自身的身体越来越健康。#爱乐养生#
